呼吸
呼吸の理解を深め、ピラティスってやっぱりすごい！！と実感してる、ユキエです。
以前にも呼吸は1日に約2万回をしてるとお話ししました。
呼吸の動作としては、"吸う"と"吐く"この２つの動作になります。
正しい呼吸の動作ができてないと、代償動作として肋骨が広がってしまい、首・肩まわりの筋肉も硬くなりやすいです。
エクササイズをすると、ここの筋肉を使いたい、ここを細くしたいなど、カラダの一部分をフォーカスしてしまいますが、カラダは繋がってます。
正しく呼吸ができることで、筋肉がリラックスできカラダも動きやすくなります。
無意識にしてる呼吸が正しいと、身体の疲れは変わるはずです。
呼吸は自律神経にも関わります。心もカラダもリラックスできる効果があります。
まだまだ、お伝えしたいことはありますので、レッスンでお会いしましょう!!
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